Bente Klarlund: 8 vaner, foredrag og forskning i sundhed

De fleste af os ved godt, at vi burde leve sundere. Men når en professor i integrativ medicin fra Rigshospitalet sætter tal på, hvor meget vi faktisk kan vinde, bliver det pludselig konkret. Bente Klarlund Pedersen har samlet otte ændrede vaner, der ifølge nyere forskning kan forlænge livet med op til 24 år. Finansforbundet (fagblad for finanssektoren) bragte historien i 2025, og her får du en samlet guide til, hvad vanerne går ud på, og hvordan de kan implementeres.

Fulde navn: Bente Klarlund Pedersen ·
Fødselsdato: 8. november 1956 ·
Stilling: Overlæge på Rigshospitalet og professor i integrativ medicin ·
Alder i 2026: 69 år

Tabellen nedenfor samler de grundlæggende fakta om Bente Klarlund Pedersen.

Hvad er Bente Klarlund?

Spørger du en dansker på gaden, vil mange nikke genkendende til navnet Bente Klarlund. Men hvem er hun egentlig? Bente Klarlund Pedersen er professor i integrativ medicin ved Københavns Universitet (offentlig forskningsportal) og overlæge på Rigshospitalet. Hendes forskningsområde er aktiv sundhed, og hun leder TrygFondens Center for aktiv sundhed (forskningscenter).

Bente Klarlund Pedersens baggrund og uddannelse

Hun er født den 8. november 1956 på Frederiksberg. Efter sin medicinske embedseksamen specialiserede hun sig i intern medicin og infektionssygdomme, men hendes forskning tog en drejning mod det, man i dag kalder integrativ medicin – en tilgang der kombinerer konventionel behandling med livsstilsinterventioner.

Hvorfor omtales hun ofte som Bente Klarlund?

I offentligheden bruger hun konsekvent mellemnavnet Klarlund som sit primære efternavn. Det skyldes sandsynligvis, at det er lettere at udtale og mere genkendeligt end Pedersen. Hendes fulde navn er dog Bente Klarlund Pedersen, hvilket fremgår af officielle publikationer og Altinget (politisk medie).

Bente Klarlund er ikke bare en foredragsholder – hun er en institution i dansk folkesundhedsforskning. Hendes arbejde med KRAM-faktorerne i 2005-2008 satte rammen for danskernes forståelse af sundhed, og hendes otte vaner er en videreudvikling af det arbejde.

Hvor gammel er Bente Klarlund Pedersen?

Bente Klarlund Pedersen er født den 8. november 1956. I 2025 fyldte hun 69 år, hvilket Altinget (politisk medie) bekræftede i en profilartikel samme år. I 2026 er hun 69 år.

Bente Klarlunds alder i 2025 og 2026

Fødselsdatoen 8. november 1956 betyder, at hun i skrivende stund (2026) er 69 år. Hendes alder er jævnligt genstand for nysgerrighed, fordi hun fremstår som en energisk og aktiv formidler af sundhedsbudskaber. DR (Danmarks Radio) har flere gange interviewet hende om netop sammenhængen mellem alder og livsstil.

Bente Klarlund er i en alder, hvor mange begynder at tænke på pension – men hun bruger i stedet sin position til at påpege, at det aldrig er for sent at ændre vaner. Hendes pointer om 24 års gevinst som 40-årig, 21 år som 50-årig og 18 år som 60-årig er en direkte opfordring til handling.

Hvor mange børn har Bente Klarlund?

Bente Klarlund er mor til tre børn. Hendes ældste børn er fra et tidligere forhold, og hun har desuden været gift med journalisten og forfatteren Anders Lund Madsen, som hun har et barn med. BT (dagblad) har beskrevet, at hun har været gift med Anders Lund Madsen, men parret er ikke længere sammen.

Bente Klarlunds familieforhold

Hun har været gift med Anders Lund Madsen, der var vært på Go’ Aften Danmark. Ægteskabet er beskrevet i flere medier, men de officielle kilder bekræfter ikke en skilsmisse – Se og Hør (ugebladsmedie) har dog rapporteret, at de lever adskilt. Bente Klarlund er mor til tre børn, herunder Anders Lund Madsens tre ældste børn.

Bente Klarlund har holdt sit privatliv relativt skærmet fra offentligheden, men hendes rolle som mor og tidligere samlever med Anders Lund Madsen er veldokumenteret i medierne. Hendes børn optræder sjældent i rampelyset, hvilket understreger en bevidst adskillelse mellem arbejde og privatliv.

Hvad koster Bente Klarlund som foredragsholder?

Prisen for et foredrag med Bente Klarlund varierer og fastsættes individuelt afhængigt af arrangementets varighed, antal deltagere og eventuelle rejseomkostninger. Hun bookes primært via Athenas (formidlingsbureau), som formidler foredrag om fysisk og mental sundhed.

Pris for at booke Bente Klarlund til foredrag

Athenas oplyser på deres hjemmeside, at prisen fastsættes efter aftale. Det betyder, at der ikke findes en offentlig prissætning – i modsætning til nogle andre foredragsholdere, der har faste takster. Athenas (formidlingsbureau) anbefaler at kontakte dem direkte for et tilbud.

Hvad får en foredragsholder i løn ifølge Karen Lumholt?

Foredragsholdere i Danmarks offentlige regi modtager typisk honorarer mellem 5.000 og 25.000 kroner pr. foredrag, afhængigt af deres ekspertise og popularitet. Karen Lumholt, der er foredragskonsulent, har i Lederne (lederorganisation) udtalt, at priserne svinger betydeligt. Bente Klarlunds honorar ligger sandsynligvis i den høje ende af spektret på grund af hendes status som professor og overlæge.

For virksomheder og organisationer, der overvejer at booke Bente Klarlund, er rådet at budgettere med en vis fleksibilitet. Det er ikke en standardvare, men en investering i en af Danmarks mest toneangivende sundhedsformidlere.

Hvad er Bente Klarlunds 8 ændrede vaner for et længere liv?

De 8 ændrede vaner, som Bente Klarlund præsenterede i samarbejde med Finansforbundet (fagblad for finanssektoren) i 2025, bygger på en kombination af de fire KRAM-faktorer og de fire S’er. Det centrale budskab: Som 40-årig kan du forlænge livet med op til 24 år ved at ændre disse vaner.

De 8 vaner der kan forlænge livet ifølge Bente Klarlund

Vanerne består af:

• Kost: Sund, varieret kost med fokus på grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer.
• Rygning: Absolut ingen rygning – Aktuel Naturvidenskab (videnskabeligt tidsskrift) citerer hende for, at røgfrihed er en af de vigtigste faktorer.
• Alkohol: Vin i moderate mængder, hvilket ifølge Aktuel Naturvidenskab (videnskabeligt tidsskrift) betyder højst 1-2 genstande om dagen.
• Motion: Regelmæssig fysisk aktivitet – mindst 30 minutter om dagen.
• Søvn: Tilstrækkelig og god søvn, typisk 7-9 timer.
• Stress: Stressreduktion gennem mindfulness, meditation eller anden afspænding.
• Samvær: Sociale relationer og fællesskab – ifølge Lif (medicinalvirksomhedernes brancheorganisation) gengives det som “sociale relationer”.
• Stoffer: Reduktion af stofmisbrug, herunder både ulovlige stoffer og misbrug af medicin.

Hvor lang tid skal man være fysisk aktiv om dagen?

Bente Klarlunds anbefaling er mindst 30 minutters daglig fysisk aktivitet – en tommelfingerregel, der er veldokumenteret i forskningen. Aktuel Naturvidenskab (videnskabeligt tidsskrift) skriver, at der er dokumentation for, at 30 minutters moderat motion om dagen reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes type 2 og flere kræftformer.

Det handler ifølge Aktuel Naturvidenskab (videnskabeligt tidsskrift) ikke kun om at undgå sygdom, men om at have fokus på det, der giver livet mening – en tilgang der knytter sig til den integrative medicins kerne om at behandle hele mennesket, ikke bare symptomer.

For den almindelige dansker handler det ikke om at blive en eliteatlet eller at følge en kompliceret diæt. Det handler om at gøre små, holdbare ændringer i hverdagen – en gåtur i stedet for bilen, en ekstra grøntsag til aftensmad, en times søvn mere.

Bekræftede fakta om Bente Klarlund

• Bente Klarlund Pedersen er født 8. november 1956 (Altinget (politisk medie))
• Hun er professor i integrativ medicin (Københavns Universitet (offentlig forskningsportal))
• Hun er overlæge på Rigshospitalet (Rigshospitalet (Danmarks største hospital))
• Hun leder TrygFondens Center for aktiv sundhed (TrygFondens Center for aktiv sundhed (forskningscenter))
• Hun kan forlænge livet med op til 24 år som 40-årig ved at ændre 8 vaner (Finansforbundet (fagblad for finanssektoren))
• Vanerne består af KRAM og 4 S’er (Finansforbundet (fagblad for finanssektoren))
• Hun var formand for Det Nationale Råd for Folkesundhed 2005-2008 (Lif (medicinalvirksomhedernes brancheorganisation))
• Hun er mor til tre børn (Se og Hør (ugebladsmedie))
• Hun har været gift med Anders Lund Madsen (BT (dagblad))

Hvad er uklart om Bente Klarlund?

• Den præcise pris for et foredrag med Bente Klarlund er ikke offentligt tilgængelig – den fastsættes individuelt (Athenas (formidlingsbureau))
• Om hun er skilt fra Anders Lund Madsen bekræftes ikke af officielle kilder
• De præcise tal bag de 24 års levetidsforlængelse er ikke offentliggjort i et peer-reviewed tidsskrift

»Sundt og langt liv handler om sund kost, absolut ingen røg, vin i moderate mængder samt rigeligt med bevægelse og søvn. Det handler også om at undgå unødig bekymring og have fokus på det, der giver livet mening.«

Bente Klarlund Pedersen i Aktuel Naturvidenskab (videnskabeligt tidsskrift)

»Hvis du som 40-årig ændrer de otte vaner, kan du forlænge dit liv med op til 24 år. Som 50-årig kan du få 21 år mere, og som 60-årig 18 år mere.«

Bente Klarlund Pedersen i Finansforbundet (fagblad for finanssektoren)

Bente Klarlunds budskab er klart og direkte: De 8 vaner er ikke en kur, men en livsstil. For den almindelige dansker er implikationen klar: små ændringer i hverdagen kan give store resultater over tid. Som hun selv siger, handler det om at have fokus på det, der giver livet mening – og det er en tilgang, vi alle kan tage med os.

Bente Klarlunds anbefalinger om otte vaner for et længere liv bygger i høj grad på resultater fra institutioner som Statens Institut for Folkesundhed, der leverer evidensbaseret viden om livsstil og sygdomsforebyggelse.

Ofte stillede spørgsmål

Relateret læsning: Danmarks Ældste Kvinde: Kirsten Schwalbe · Hvornår er for højt blodtryk farligt? – Grænser og symptomer