Ondt i led og muskler og træthed: Årsager, symptomer, behandling

De fleste har prøvet at vågne med stive muskler og en følelse af, at kroppen er tung og øm. Når det varer ved i ugevis, er svaret for 2–4 % af den voksne befolkning fibromyalgi, en tilstand med ændret smertebearbejdning i centralnervesystemet (Sundhed.dk – Patienthåndbogen).

Forekomst af fibromyalgi: 2–4 % af befolkningen ·
Træthed som symptom: 9 ud af 10 med fibromyalgi oplever træthed ·
Hyppigste årsag til træthed: Smerter, manglende motion, dårlig søvn, stress ·
Andel med kroniske smerter: Ca. 20 % af den voksne befolkning

Seks nøglefakta om sammenhængen mellem smerter og træthed, hentet fra danske sundhedskilder:

Hvorfor har jeg ondt i mine led og muskler?

Almindelige årsager

• Muskelømhed føles som stivhed eller træthed, mens ledsmerter er dybe med hævelse/stivhed (Aarhus Osteopati (klinik))
• Overbelastning, gigt og infektioner kan give smerter i muskler, sener og led (Netdoktor (sundhedsmedie))
• Fibromyalgi giver kroniske diffuse smerter i led og muskler (Sundhed.dk – Patienthåndbogen)

Forskellen mellem muskel- og ledsmerter

• Muskelsmerter er ofte diffuse og ledsages af stivhed, ledsmerter sidder i leddene og kan give hævelse (Netdoktor (sundhedsmedie))
• Ved fibromyalgi er smerterne til stede i hele kroppen, ikke kun i enkelte led (Smertefribevægelse (patientforening))

Hvorfor er jeg så træt og øm i kroppen?

Træthed som symptom

• Træthed og søvnproblemer, også efter små anstrengelser, er kernesymptom ved fibromyalgi (Smertefribevægelse (patientforening))
• Søvnforstyrrelser og udtalt træthed er beskrevet som centrale (Sundhed.dk – Patienthåndbogen)

Sammenhæng mellem smerte og træthed

• De hyppigste årsager til træthed er smerter, manglende motion, dårlig søvn, bekymringer eller stress (Regionshospitalet Randers (offentligt hospital))
• Smerter forstyrrer søvnen, hvilket øger trætheden og dermed smertefølsomheden – en ond cirkel (Sundhed.dk – Patienthåndbogen)

Det betyder, at selvom træthed kan føles uovervindelig, er tilpasset motion en af de mest effektive måder at bryde den onde cirkel på.

Hvad er de første tegn på fibromyalgi?

Typiske symptomer

• Stivhed og smerter i muskler og led – følelsen af at have “ondt i hele kroppen” (Smertefribevægelse (patientforening))
• Træthed, søvnproblemer, hukommelses- og koncentrationsbesvær (Netdoktor (sundhedsmedie))
• Smerterne er diffuse og kroniske, og der er ofte ømhed ved tryk på bestemte punkter (Aarhus Osteopati (klinik))

Diagnosekriterier

• Diagnosen stilles ved udelukkelse af andre sygdomme; der findes ingen blodprøve eller scanning (Sundhed.dk – Patienthåndbogen)
• Kriterierne omfatter udbredte smerter i mindst 3 måneder og samtidig tilstedeværelse af træthed (Medicin.dk (lægemiddelinformation))

Hvad dette betyder: Fibromyalgi er ikke “bare noget, man bilder sig ind” – det er en anerkendt smertesensibiliseringstilstand, men diagnosen kræver tålmodighed og grundig udredning.

Hvilke vitaminer er gode for led og muskler?

D-vitamin

• D-vitamin er afgørende for knogler og muskler, og mangel kan give muskelsmerter (Netdoktor (sundhedsmedie))
• Op mod 30 % af danskerne har lavt D-vitamin om vinteren (Sundhed.dk – Patienthåndbogen)

B-vitaminer

• Tiamin (B1) anvendes i behandling af kronisk træthed (Tiamin behandling (kliniksite))
• B12-mangel kan give træthed og muskelømhed (Apollo Hospitals (sundhedsportal))

Andre næringsstoffer

• Magnesium og omega-3 har betydning for muskelfunktion og inflammation (Netdoktor (sundhedsmedie))
• Kosttilskud bør kun tages efter lægelig vurdering (Sundhed.dk – Patienthåndbogen)

Implikationen: En simpel D-vitaminblodprøve bør være en del af udredningen for alle med diffuse smerter og træthed.

Hvad kan trigge fibromyalgi?

Stress og søvn

• Fysisk eller psykisk stress, infektioner og traumer kan udløse eller forværre fibromyalgi (Medicin.dk (lægemiddelinformation))
• Dårlig søvn forværrer smerteoplevelsen og øger trætheden (Sundhed.dk – Patienthåndbogen)

Kost og motion

• Manglende motion og stillesiddende livsstil kan gøre symptomerne værre (Smertefribevægelse (patientforening))
• Kostændringer med antiinflammatoriske fødevarer kan have en positiv effekt (Apollo Hospitals (sundhedsportal))

Andre faktorer

• Genetiske, miljømæssige og psykologiske faktorer spiller en rolle (Aarhus Osteopati (klinik))
• Overgangsalderen kan forværre symptomer på grund af hormonelle ændringer (Netdoktor (sundhedsmedie))

Konsekvensen: At forstå sine triggere er første skridt mod at bryde den onde cirkel. For mange danskere handler det om at prioritere søvn, skrue ned for stress og komme i gang med skånsom motion.

”Stivhed og smerter i muskler og led – følelsen af at have ondt i hele kroppen.”

— Gigtforeningens eksperter

”De hyppigste årsager til træthed er smerter, manglende motion, dårlig søvn, bekymringer eller stress.”

— Regionshospitalet Randers

For personer med vedvarende smerter og træthed i Danmark er vejen frem klar: en kombination af lægelig udredning, tilpasset motion og opmærksomhed på vitaminstatus. At ignorere den onde cirkel mellem smerte og søvnmangel er at forlænge den. For den enkelte er valget mellem at handle nu eller vente og håbe på bedring – og evidensen viser, at handling giver den bedste prognose.

Læs også vores svenske guide om värk i leder och muskler for et nordisk perspektiv på emnet.

Ofte stillede spørgsmål

Relateret læsning: Ondt i venstre side af maven ved hoften: Mulige årsager · Gratis tandlæge til voksne: Ret og tilskud fra 2026